Tijdens deze les worden de deelnemers geleid door een reeks van yogahoudingen, ook wel asana's genoemd, die gericht zijn op het versterken, stretchen en ontspannen van het lichaam. Deze houdingen variëren van zachte en rustgevende tot meer uitdagende en dynamische poses, afhankelijk van het niveau en de behoeften van de deelnemers.

De ademhaling speelt een cruciale rol tijdens een yogales. De instructeur moedigt de deelnemers aan om bewust te ademen en de adem te synchroniseren met de bewegingen. Yoga heeft niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale en emotionele. Daarom wordt tijdens de groepsles Yoga ook aandacht besteed aan ontspanning en meditatie.